نصائح عامة للسيدة الحامل


إليك بعض النصائح العامة المهمة أثناء فترة حملك

________________________________________________________

للتغلب على ألم الظهر

(1)  قومى بعمل تمارين علاج طبيعى لعضلات الظهر
(2)  استعملى كمادات دافئة لظهرك
(3)  ارتدى أحذية منخفضة ليست عالية الكعب

*  إضغط لمعرفة المزيد عن التغيرات التى تطرأ على المرأة بسبب الحمل

________________________________________________________

للتغلب على ألم الثديين

(1)  استعملى كمادات باردة على الثدى و الحلمة
(2)  ارتدى حمالة الصدر طوال اليوم
(3)  يمكنك استعمال بعض الكريمات و المرطبات لإزالة الألم مع مراعاة عدم استخدام أى من مشتقات الكورتيزون

*  إضغط لمعرفة المزيد عن التغيرات التى تطرأ على المرأة بسبب الحمل

________________________________________________________

للتغلب على سوء الهضم و الإخراج

(1)  تناولى كميات كافية من الماء ( حسب إحساسك بالعطش )
(2)  قومى بزيادة عدد الوجبات فى اليوم مع تقليل كمية الطعام فى كل وجبة
(3)  لا تنامين بعد تناول الطعام مباشرة ( النوم يكون بعد مرور ساعتين على الأقل )
(4)  أكثرى من تناول الوجبات الغنية بالألياف
(5)  يمكنك مص نصف ليمونة للتغلب على القيء و الدوار

*  إضغط لمعرفة المزيد عن التغيرات التى تطرأ على المرأة بسبب الحمل

________________________________________________________

للتغلب على آلام الرأس ( الصداع )

(1)  استعملى كمادات باردة على الجبهة
(2)  إذا كان الألم مبرحا أكثر من اللازم فعليك استشارة طبيبك المعالج

*  إضغط لمعرفة المزيد عن التغيرات التى تطرأ على المرأة بسبب الحمل

________________________________________________________

للتغلب على تقلصات الساقين

(1)  استعملى كمادات دافئة على الساقين
(2)  حاولى وضع ساقيك فى وضع الانثناء ( تجنبى فردهما )
(3)  قومى بعمل تدليك لساقيك
(4)  أكثرى من تناول الكالسيوم و قللى من تناول الفوسفات
(5)  يمكنك ارتداء الشراب الضاغط أو أربطة الضغط

*  إضغط لمعرفة المزيد عن التغيرات التى تطرأ على المرأة بسبب الحمل

________________________________________________________

للتغلب على الحاجة لدخول دورة المياه باستمرار

هذه شكوى طبيعية و لا داعى للقلق منها و خاصة فى الشهور الأخيرة من الحمل ، لكن عند وجود ألم أو صعوبة فى التبول فيجب عليك استشارة طبيبك المعالج فورا

*  إضغط لمعرفة المزيد عن التغيرات التى تطرأ على المرأة بسبب الحمل

________________________________________________________

بخصوص التدخين أو تناول الكحوليات

يجب عليك التوقف فورا عن التدخين أو تناول الكحوليات أو حتى التواجد فى بيئة بها أشخاص مدخنين لأن ذلك له أضرار كبيرة على الجنين قد تؤدى إلى :  (  وفاته داخل الرحم -  ولادة جنين غير مكتمل النمو -  ولادة جنين مصاب بتشوهات خلقية -  حدوث وفاة مفاجئة للجنين بعد الولادة -  ضعف الجهاز التنفسى للجنين بعد الولادة مما يجعله مريضا طوال عمره  )

________________________________________________________

بخصوص ممارسة العلاقة الزوجية أو ممارسة الرياضة

يعتمدان على حالتك أنت و مدى قدرتك على أدائهما دون تعب أو مجهود زائد ، و إذا كنت غير معتادة على ممارسة الرياضة قبل الحمل ففترة الحمل ليست هى الوقت المناسب للبدء فى ممارستها

*  إضغط لمعرفة المزيد عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل

________________________________________________________

بخصوص السباحة و الاستحمام

لا يوجد ما يمنع السباحة أو الاستحمام ، و لكن مايتم تجنبه هو دش الغسيل المهبلى نظرا لخطورته على تمزيق الأغلفة المحيطة بالجنين ، و يتم الاستغناء عن هذه الطريقة فى علاج  الالتهابات التى تصيب المهبل بأى طريقة أخرى بديلة

*  إضغط لمعرفة المزيد عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل

________________________________________________________

بخصوص العمل و السفر

يمكنك العمل و السفر دائما ما لم يحدث أى مما يلى :
(1)  إذا كان العمل يتطلب مجهودا شاقا
(2)  إذا كان العمل يتطلب التعرض للسموم أو مواد خطرة كالإشعاع
(3)  إذا كان هناك إحساس دائم بالتعب و الإرهاق خاصة فى الشهور الأخيرة من الحمل
لذلك يجب عليك أن تعملى على توفير سبل الراحة لك و لجنينك كلما استطعت ذلك

________________________________________________________

بخصوص الأدوية و العقاقير الطبية

يجب عليك تجنب تناول أى أدوية أو عقاقير طبية ما لم يكن هناك سبب قهرى لتناولها ، أو على الأقل حتى نهاية الأسبوع الـ 15 من الحمل ، حيث تكون أعضاء الجنين قد تكونت و خاطر حدوث تشوهات به قد تقلصت
و ما ينصح بتناوله من أدوية يكون تحت إشراف طبى كامل من طبيبك المعالج حتى الفيتامينات و المقويات  ..  كما يجب أن ننوه أن الأسبرين غير مستحب تناوله أثناء الحمل نظرا لأنه يسبب سيولة فى دم الأم و الجنين

*  إضغط لمعرفة المزيد عن الأدوية المتاحة و الممنوعة خلال فترة الحمل

________________________________________________________

بخصوص تناول الطعام أثناء الحمل

يجب أن تعلمى أن هناك زيادة ستحدث فى وزنك خلال فترة حملك بنحو من 12 إلى 20 كيلوجرام ، و هذا شىء طبيعى .. إلا أنك يجب أن تتذكرى أن فترة الحمل ليست فترة شراهة لتناول الطعام بكثرة ، و لا تتعللى بأنك تأكلين لفردين ، كما لا تتناولى اللبن و مشتقاته أثناء الحمل بصورة مبالغ فيها لأنه يسبب بدانة لا حاجة لنا بها

*  إضغط لمعرفة المزيد عن التغذية أثناء الحمل

المعلومات المذكورة هنا تمت مراجعتها طبيا  و غرضها الرئيسى هو زيادة الوعى الثقافى الطبى لدى المواطن العربى
و هى لا تغنى عن استشارة الطبيب المتخصص فهو الجهة الوحيدة القادرة على توجيهكم و علاجكم بشكل صحيح
كما أن المادة المذكورة هنا على قدر صحتها و تخصصها إلا أننا لا ننصح أن يعتمد عليها طلبة كليات الطب كمرجع دراسى لهم
لمعرفة المصدر و المراجع الطبية المقتبس منها هذه المادة (
إضغط هنا )

إذا كانت لديك إضافة أو تعديل أو أية ملاحظات على الصفحة الحالية ، يسعدنا أن ترسل لنا إيميل تحدد فيه
بياناتك و بيانات الصفحة المطلوبة و ملاحظاتك عليها على البريد الإلكترونى التالى
[email protected]