العلاج بالتدليك الصينى التقليدى

آلام ما قبل الدورة الشهرية



لا تدلكى بطنك و أسفل ظهرك أثناء الدورة الشهرية )

(1)  افركى راحتى كفيك ببعضهما البعض إلى أن تصبحا دافئتين ، ضعى يديك كلتيهما على أسفل ظهرك على منطقة العجز ، اضغطى يديك و افركى هذه المنطقة من الأسفل إلى الأعلى إلى أن تحسى بالدفء

(2)  ضعى راحتى كفيك على المنطقة العليا من بطنك ، افركى برفق باتجاه عقارب الساعة من الأعلى حتى المنطقة السفلية من بطنك

(3)  ضعى يديك على قمة رأسك ، استعملى أطراف أصابعك لتربتى برفق على رأسك نزولاً باتجاه جبهتك ، ثم صعوداً باتجاه قمة رأسك ، تابعى التربيت بأصابعك إلى الخلف وصولاً إلى الخط النصفى للرأس حتى رقبتك ، غيرى اتجاه النقر مرة أخرى ، صعوداً حتى قمة الرأس ، كررى هذا التمرين 5 مرات ، أخيراً ، استخدمى راحتى كفيك لتفركى برفق قمة رأسك و تدلكيها لمدة 30 ثانية

(4)  اضغطى برفق على النقطة الواقعة على ارتفاع أربع أصابع من الجهة الداخلية لعظمة الكاحل خلف عظمة الساق تماماً و دلكيها ( Sp6 )

(5)  اضغطى برفق على النقطة الواقعة بين إبهام القدم والإصبع الثانية فيها ، على مسافة إصبعين من الأصابع ، و ذلك لمدة دقيقة واحدة ( Liv3 )

(6)  ضعى يديك تحت عظمتى ركبتيك على أن يكون الإبهامان من الجهة الداخلية للرجل و بقية الأصابع من الجهة الخارجية ، ادفعى يديك إلى الأسفل باتجاه الكاحلين و ذلك لثلاث مرات ، ثم ضعى يدك على ربلة الساق و ادفعى بها إلى الأسفل حتى الكاحلين ثلاث مرات

المعلومات المذكورة هنا تمت مراجعتها طبيا  و غرضها الرئيسى هو زيادة الوعى الثقافى الطبى لدى المواطن العربى
و هى لا تغنى عن استشارة الطبيب المتخصص فهو الجهة الوحيدة القادرة على توجيهكم و علاجكم بشكل صحيح
كما أن المادة المذكورة هنا على قدر صحتها و تخصصها إلا أننا لا ننصح أن يعتمد عليها طلبة كليات الطب كمرجع دراسى لهم
لمعرفة المصدر و المراجع الطبية المقتبس منها هذه المادة (
إضغط هنا )